Gandarusa, Calon Pil KB bagi Pria

Kepala BKKBN Pusat DR dr Sugiri Syarif mengatakan pihaknya bersama tim peneliti dari Universitas Airlangga (Unair) Surabaya saat ini sedang melakukan penelitian pohon Gandarusa untuk dijadikan pil KB bagi pria secara permanen.

"Hingga kini, penelitian baru sampai tahap uji klinik kedua dan sedikit lagi akan sampai pada tahap ketiga," katanya dalam rangkaian ’Roadshow’ Hari Keluarga Nasional XVIII 2012 yang dibuka Ketua TP-PKK Pusat, Ny Vita Gamawan Fauzi, di Kendari, Rabu.

Ia mengatakan, beberapa uji kelayakan pada pohon Gandarusa itu sudah dilakukan, termasuk uji coba kepada manusia. Khusus uji coba pada manusia baru dua fase yakni dari 36 sampel dan akhirnya ditingkatkan menjadi 350 sampel.

Temuan gandarusa sebagai kontrasepsi alami bagi pria tentu menarik, sebab selama ini kontrasepsi bagi pria identik dengan cara-cara mekanis dan terkadang pria enggan melakukannya.

"Mudah-mudahan, hasil penelitian ini berhasil, sehingga kita sudah bisa menjelaskan kepada masyarakat bahwa kemungkinan besar pil KB pria itu menjadi sebuah kenyataan," katanya.

Menyinggung penerapan penggunaan pil dari pohon Gandarusa, Kepala BKKBN itu mengharapkan tahun 2012 sudah bisa digunakan, tapi untuk memenuhi sebagai alat kontrasepsi yang menjadi program masih harus memenuhi beberapa persyaratan teknis.

"Persyaratan dimaksud di antaranya, apakah masyarakat bisa menerima, harganya bisa terjangkau oleh masyarakat, ataukah bisa mampu memenuhi alat kontrasepsi itu ada di setiap jajaran," katanya.

Pohon Gandarusa yang lazimnya dijumpai sebagai tanaman pagar itu di Sulawesi Tenggara cukup banyak dan memiliki khasiat untuk dijadikan obat penyembuhan bagi tubuh manusia.

Salah seorang dosen di perguruan tinggi swasta di Kota Kendari, DR La Panga mengatakan, pohon Gandarusa juga mampu meredam bengkak atau nyeri yang ditimbulkan.

"Bagian tanaman yang sering dimanfaatkan adalah daunnya. Rasanya khas, sedikit pedas, asam, dan getir," katanya.

Ia menambahkan, tanaman itu juga dipercaya membantu untuk melancarkan peredaran darah, juga sebagai pereda mual, dan antirematik

http://sehatnews.com

Read More..

Tips Berpuasa bagi Ibu Menyusui

Bulan suci Ramadhan memang selalu dinantikan oleh setiap Muslim di dunia. Keutamaan pahala di dalamnya membuat setiap Muslim berlomba-lomba untuk melakukan amalan sebanyak-banyaknya pada bulan ini.

Menunaikan puasa pada bulan Ramadhan hukumnya wajib, termasuk untuk ibu hamil dan menyusui. Namun, Allah telah memberikan ruhsahatau keringanan kepada ibu hamil dan menyusui dengan membolehkan berpuasa di luar Ramadhan atau dengan membayar fidiah.

Menyusui adalah fitrah yang pasti dilalui oleh seorang muslimah. Kemampuan seorang ibu untuk berpuasa pada masa-masa menyusui berkaitan erat dengan kondisi kesehatannya. Kesehatan ini berkaitan erat dengan pola hidup dan pola makan, apalagi pada bulan Ramadhan. Asupan gizi pada ibu menyusui harus memadai untuk menyuplai laktasi yang dibutuhkan oleh sang bayi.

Perbedaan paling signifikan pada bulan Ramadhan adalah waktu makan. Ibu yang biasanya makan pagi, siang, dan malam harus mengubah jam makan pada waktu sahur dan berbuka. Oleh sebab itu, dua waktu makan ini harus dimanfaatkan sebaik-baiknya dengan memaksimalkan asupan gizi pada dua waktu makan tersebut.

Sebenarnya, saat berpuasa, ASI yang dihasilkan ibu menyusui tidak akan berubah dan berkurang kualitasnya karena saat itu tubuh akan melakukan mekanisme kompensasi. Produksi ASI akan diambil dari zat gizi, yaitu energi, lemak, dan protein, serta vitamin dan mineral, dari simpanan tubuh. Penggantian zat-zat tersebut akan terjadi pada saat berbuka sehingga ibu menyusui akan tetap sehat.

Oleh sebab itu, jumlah asupan gizi pada ibu menyusui yang berpuasa harus diperhatikan. Ibu menyusui harus tetap makan tiga kali sehari, saat sahur, berbuka, dan setelah tarawih. Hal ini dilakukan untuk mempertahankan cadangan ASI dalam tubuh. Makanan dengan komposisi gizi berimbang, 50 persen karbohidrat, 30 persen protein dan 20 persen lemak juga harus dipertahankan.

Berikut adalah beberapa tips mempertahankan kualitas dan kuantitas ASI saat puasa Ramadhan:

1. Memperbanyak konsumsi cairan

Saat berpuasa, cairan berkurang sebanyak 2-3 persen dalam tubuh. Tubuh menyesuaikan diri dengan mengurangi keringat dan produksi urine. Berbuka dengan minuman manis dan hangat akan merangsang kelancaran ASI bagi ibu menyusui. Meminum susu dapat menjadi alternatif untuk menambah energi dalam tubuh. Teh manis hangat, jus, dan kurma dapat memberikan energi lebih bagi tubuh ibu menyusui.

2. Menyeimbangkan komposisi gizi pada menu makanan

Pada dasarnya, tubuh ibu menyusui memerlukan 700 kalori setiap harinya. Pada saat berpuasa, 70 persen dari jumlah kalori yang dibutuhkan ini didapat dari makanan yang dikonsumsi oleh ibu. Sisanya didapat dari cadangan energi yang tersimpan dalam tubuh. Mengonsumsi makanan bergizi pada saat sahur, berbuka, dan setelah tarawih harus dipertahankan. Sebagai alternatif menu, satu porsi opor ayam sekitar 200 gram mengandung 700 kalori. Santan pada opor memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Jika dengan kuah, satu porsi opor mengandung 700 kalori, tetapi ayamnya hanya mengandung 200 kalori. Satu potong rendang dengan berat 340 gram mengandung lebih dari 800 kalori. Segelas es buah dengan ukuran 180 ml mengandung 173 kalori.

3. Istirahat yang Cukup

Pada saat bayi menyusui, saraf di permukaan payudara memberikan rangsangan ke kelenjar pada otak untuk memproduksi dua hormon yang memicu produksi ASI. Dua hormon ini adalah prolaktin dan oksitosin. Hormon prolaktin memerintah sel-sel dalam payudara untuk memproduksi ASI. Hormon oksitosin menyebabkan otot-otot payudara berkontraksi, dan memompa ASI keluar dari puting. Aktivitas ini memperlihatkan bahwa jumlah ASI akan terus bertambah sepanjang bayi tetap menyusui. Efeknya, ibu yang berpuasa akan lemas setelah menyusui. Beristirahat sejenak akan mengembalikan energi pada ibu. Tidak lupa, secara psikologis, keyakinan bahwa ASI akan tetap lancar selama berpuasa juga harus tetap dikuatkan. Ini berpengaruh besar pada produksi ASI.

Demikian tips berpuasa bagi ibu menyusui. Semoga bermanfaat dan dapat menjadi bekal untuk memaksimalkan hari-hari di bulan suci Ramadhan mendatang. Namun, dianjurkan bagi ibu yang menyusui bayi 1-6 bulan untuk menunda berpuasa di bulan Ramadhan karena bayi usia 1-6 bulan memerlukan ASI eksklusif dan tidak memiliki asupan lain. 

Read More..

Cara Menghilangkan Bekas Operasi

Terkadang kita menemukan kasus gangguan kesehatan atau kecelakaan yang menuntut untuk menjalani operasi. Di satu pihak bedah dapat menyelamatkan hidup tetapi di sisi lain luka mendalam yang ditinggalkan sering memalukan. Bedah luka biasanya permanen dan meninggalkan jejak.

Bekas luka operasi ini tidak lain dari jaringan kulit yang dikumpulkan. Setelah operasi, tubuh mencoba untuk menyembuhkan dirinya sendiri karena tubuh tidak dapat meciptakan kulit dan jaringan yang sehat dengan segera, ia membawa serat yang tidak berfungsi seperti jaringan kulit asli. Serat yang dikumpulkan dikenal sebagai bekas luka. Jaringan parut ini memiliki keterbatasan sirkulasi darah, gerakan, dan sensasi.

Bekas luka juga tidak memiliki kelenjar keringat, pucat, dan kurang tahan terhadap sinar ultraviolet. Kabar baiknya adalah bekas luka operasi tersebut dapat dibuang.

Berikut adalah cara untuk menghilangkan bekas luka operasi:

Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan bekas luka operasi adalah dengan memijat daerah tersebut. Pijatan membantu mengurangi jaringan bekas luka dan juga meningkatkan suplai darah. Hal ini mendorong pembentukan jaringan kulit dan dengan demikian, mendapatkan kembali kulit normal.

Solusi terbaik berikutnya adalah penggunaan cream Retin. Ini meningkatkan produksi sel kulit yang membantu menggantikan sel-sel yang lebih tua dan membentuk jaringan kulit baru, dengan demikian, perlahan-lahan bekas luka akan samar.

Vitamin E juga dikenal menghilangkan bekas luka. Penelitian telah menjelajahi Vitamin E yang memiliki kemampuan untuk menembus ke dalam kulit dan menghasilkan pembentukan radikal bebas. Hal ini meningkatkan proses penyembuhan. Vitamin E meningkatkan produksi kolagen yang memperkuat dan meningkatkan elastisitas kulit.

Semua luka akan meninggalkan skar dan akhir dari proses penyembuhan luka pada setiap orang juga berbeda-beda. Terkadang ada yang mengalami proses gatal, kemerahan dan lambat laun menjadi tebal, keras dan menghitam. Ada pula yang mengalami proses skar menjadi halus, tipis, rata dengan kulit sekitar, namun terjadi perubahan warna (bisa lebih gelap atau lebih terang dibanding kulit sekitarnya).

Tiga metode ini merupakan cara terbaik untuk menghilangkan bekas luka operasi. Penghapusan bekas luka operasi selalu membutuhkan waktu tergantung pada beratnya operasi. Atau jika anda ingin mencoba pengobatan secara Herbal bisa dicoba dengan menggunakan Ekstrak teripang.mengandung asam miristat, palmitat, almitoleat, stearat, oleat, linoleat, arakhsidat,eicosapentaenat, behenat, erusat, dan docosahexaenat.

Asam lemak itulah yang berperan terhadap pemulihan luka operasi. Kandungan asam eicosapentaenat (EPA) dan asam docosahexaenat (DHA) relatif tinggi, masing-masing 25,69% dan 3,69%. Tingginya kadar EPA menandakan kecepatan teripang memperbaiki jaringan rusak. Kandungan kolagen dalam ekstrak teripang mempercepat penyembuhan luka dalam dan luar setelah pembedahan seperti akibat operasi caesar. Dan sebagai alternatif lain adalah dengan cara bedah plastik. Selamat Mencoba!

Sumber : balistta.blogspot.com

Read More..

10 Deodorant Tradisional Asli Indonesia

1. Daun sirihSudah sejak lama dikenal berkhasiat sebagai antiseptic jugha mengandung zat-zat aktif yangt mampu mengusir bau badan yang disebabkan oleh bakteri atau jamur. Mengandung bahan kimia di dalam minyak atsirinya : al. kadinen, kavikol, seneol, eugeol, karvakol dan zat samak.Cara pakai : Beberapa helai daun sirih direndam dalam air panas, setelah dingin airnya diminum. Atau daun sirih dihaluskan bersama kapur sirih lalu di oleskan di kety (ketiak)

2. Daun Beluntas Biasa ditanam sebagai tanaman pagar dan mempunyai sifat khas berbau langu dan rasanya getir. Daun dan bunga bluntas mengandung alkali yang bertindak sebagai antiseptic. Kandungan kimia al. amino (leusin, isoleusin, triptofan, treoin), lemak, kalsium, fosfor, besi, vitamin A dan C.Cara Pakai : dimakan sebagai lalap mentah atau dikukus, boleh juga minum rebusan airnya.Efek samping : dapat menurunkan suhu tubuh dan mendinginkan badan, dengan begitu banyak keringat yang keluar dan suhu tubuh menjadi turun.3. Daun kemangiMengandung antisepticCara pakai : Dilalap mentah, biasanya menjadi pelengkap lalap pecel lele.Efek samping : meningkatkan selera makan. Jika dikonsumsi 1 genggam pagi dan sore selama masa haid maka BB yang sering menghinggapi perempuan haid akan berkurang.4. Rimpang TemulawakKandungan kimia al. sapomin, flavioinoida dan minyak atsiriCara Pakai : minum rebusan rimpang temulawak yang telah diiris halus, air perasan temulawak parut yang ditambahkan sedikit madu. Parutan rimpang temulawak dapat juga dibalurkan keseluruh hingga mengering.5. Bunga Kecombrang (Nicolaia sp.)menganduing Sapomin, flavoinoida dan polifenolCara Pakai : daun muda dan bunga di masak dan dimakan sebagai teman lauk. Di daerah tertentu dimasak sebgai sayur lodeh6. Jeruk PurutCara pakai : Minum sari campuran kulit jeruk purut dengan sebatang kencur dihaluskan bersama dengan air secukupnya7. Jeruk NipisCara pakai : Air perasan jeruk nipi s dicampur kapur sirih dibalurkan di ketiak8. Jahe (zingiber Officinale)Sebagian besar orang India percaya kalau rajin mengkonsumsi Jahe bisa membuat badan sesorang menebarkan aroma sedap. Menurut Pen Chao Cing dari kaisar Shen Nong (3000 SM), jahe segar dapat dapat menghilangkan bau badan sekaligus mendekatkannya pada aura spiritualCara pakai : diminum sebagai Wedang jahe9.Ketimun/mentimun (Cucumis sativus)Cara pakai : Sari buah ketimun muda digosokkan ke ketiak setiap habis mandi10. Cengkeh (Uegenia aromatica)Cara pakai : beberapa kuntum bunga cengkeh direndam sehingga mengembang kemudian airnya diminum.Efek samping : Air rebusan beberapa kuntum cengkeh dicampur gula merah dapat pula menjadi minuman segar dan menghangatkan dikala hujan.Sumber: http://eksplorasi-dunia.blogspot.com

Read More..

Inilah Efek Tidur Dengan Ayunan

Kondisi tubuh yang diayun ketika tengah berbaring, ternyata mampu menghadirkan gelombang otak dan mempercepat proses menuju tidur pulas. Hal ini dibuktikan oleh hasil penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Current Biology yang terbit pada 21 Juni.

Peneliti dari University of Geneva dalam penelitiannya merekruit 12 pria. Setiap relawan datang ke lab sebanyak dua kali untuk tidur siang selama 45 menit di atas tempat tidur yang digantung. Pada kedatangan pertama, tempat tidur tidak diayun, namun pada kedatangan yang kedua tempat tidur baru diayun. Saat relawan tidur, aktivitas otak dimonitor dengan menggunakan EEG.

Peneliti mendapati hasil, bahwa seluruh relawan akan lebih cepat tertidur dan tidur lebih dalam ketika ranjang diayun. Ketika tempat tidur tidak bergerak, relawan menghabiskan separuh waktu tidur mereka di dalam fase tidur ringan, dikenal dengan fase N1. Ketika tempat tidur diayun, fase N1 hanya 30 persen dari seluruh waktu tidur. Fase tidur yang lebih dalam, fase N2, meningkat 10 persen saat tempat tidur diayun, dari 50 persen saat tempat tidur statis menjadi 60 persen.

Tempat tidur yang diayun juga mampu mengubah pola aktivitas otak yang disebut sleep spindle, aktivitas rentetan energi yang muncul selama setengah detik selama fase N2. DAn ketika tempat tidur bergerak, relawan memiliki jumlah sleep spindle yang lebih banyak. Sleep spindle dikenal membantu memblok suara saat seseorang tidur dan berhubungan dengan penyegaran tubuh saat orang terbangun.

Hingga saat ini, ilmuwan belum dapat memastikan efek ayunan pada saat tidur di malam hari. Penelitian selanjutnya akan difokuskan untuk mempelajari efek tidur sambil diayun pada penderita insomnia.

sumber: Pengajar+

Read More..

Tindik Telinga Lebih Rentan Komplikasi Dibanding Sunat

Bagi kelompok yang menentang, sunat pada anak laki-laki dianggap sebagai mutilasi yang penuh risiko. Namun dalam sebuah penelitian, risiko komplikasi saat disunat justru lebih kecil dibandingkan saat anak perempuan ditindik telinganya.

Sejumlah aktivis penentang sunat di San Francisco sering mengklaim bahwa sunat pada laki-laki berisiko memicu sakit yang luar biasa, gangguan saraf dan kerusakan pada jaringan alami tubuh yang fungsional. Dalam beberapa kasus, sunat bahkan bisa memicu kematian.

Namun sebuah penelitian di University of Washingtonmengungkap fakta lain, bahwa risiko komplikasi pada sunat hanya berkisar antara 0,2 hingga 0,6 persen. Komplikasi yang paling sering terjadi adalah perdarahan, disusul dengan infeksi ringan yang memicu pembengkakan.

Sunat justru bermanfaat karena bisa mengurangi risiko penularanHuman Immunodeficiency Virus (HIV) dan beberapa Infeksi Menular Seksual (IMS) lainnya. American Academy of Paediatrics juga mengakuinya, namun tidak mewajibkannya karena IMS juga bisa dicegah dengan memakai kondom.

Dari aspek psikologis, trauma saat disunat juga belum terbukti memberi pengaruh yang signifikan bagi pertumbuhan mental anak. Dugaan sebelumnya adalah, trauma akibat rasa sakit yang ditimbulkan saat disunat bisa mengganggu pertumbuhan kejiwaan pria.

Jika dilihat dari tinggi-rendahnya risiko komplikasi, tindik telinga pada anak perempuan justru lebih berisiko. Amitai Etzioni PhD, sosiolog dari University of California mengungkap bahwa 20 persen anak perempuan mengalami komplikasi ringan dan 3 persen komplikasi berat saat ditindik.

Komplikasi yang sering terjadi saat ditindik antara lain daun telinga membengkak dan kulit di sekitarnya jadi kering. Sedangkan komplikasi berat seperti dikutip dari CNN, Kamis (16/6/2012), contohnya infeksi, pembentukan kista, luka yang melebar dan kadang-kadang juga trauma.

Berdasarkan perbandingan tinggi-rendahnya risiko komplikasi, Etzioni berpendapat jika sunat dilarang maka tindik telinga juga sebaiknya dilarang. Larangan bagi keduanya tentu sulit dilakukan, sebab dalam budaya tertentu sunat dan tindik telinga adalah bagian dari tradisi.

sumber

Read More..

Benarkah Orang Vegetarian Lebih Pintar?

APA kesamaan antara Albert Einstein, Plato, Aristoteles, Socrates, Konfusius, Isaac Newton, dan Thomas Edison? Bukan hanya perihal kejeniusan ilmiah dan filosofis, tapi ternyata mereka semua adalan vegetarian! 

Lalu, apakah ada hubungan antara vegetarian dan jenius? Seperti dikutip dari Shine (25/5), PETA atau People for the Ethical Treatment of Animals mengklaim, "Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak vegetarian tumbuh lebih tinggi dan memiliki IQ lebih tinggi daripada teman-teman sekelas mereka. Mereka juga mengalami penurunan risiko penyakit jantung, obesitas, diabetes, dan penyakit lainnya dalam jangka panjang." 

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam British Medical Journal, dilakukan pengikuran IQ pada anak usia 10 dan kemudian diikuti sampai hingga usia 30. Data menunjukkan bahwa vegetarian dewasa memiliki masa kecil dengan IQ sekitar lima poin lebih tinggi daripada rata-rata orang dewasa pemakan daging. 

Mereka yang menjadi vegetarian kala dewasa juga lebih mungkin untuk memiliki pekerjaan dengan tingkat kebugaran lebih tinggi. Beberapa peneliti mengatakan bahwa banyak mengonsumsi buah dan sayuran dapat meningkatkan kekuatan otak sehingga akan meningkatkan kecerdasan. 

Jadi, mana yang lebih baik, makan ayam atau telur? Entah apakah ada kaitan antara vegetarian dan kecerdasan, tak ada salahnya bukan untuk sesekali menerapkan pola makan tersebut demi kesehatan?

sumber

Read More..

Teknik Pengendalian Mimpi (Lucid Dream)

Lucid dream dapat diartikan bahwa kita sedang sadar kalau kita berada di alam mimpi, lucid dream sendiri dibagi 2 macam :1. Dream Initiated Lucid Dreaming (DILD)adalah keadaan saat kita sadar kita sedang berada dalam mimpi SAAT sedang di tengah mimpi. Ini lebih sering terjadi, dan ini lebih ke arah kebetulan.2. Wake Initiated Lucid Dreaming (WILD)adalah keadaan lucid dream yang disengaja.Sedangkan orang yang melakukan lucid dream disebut Oneironaut atau untuk mempermudah kita panggil dream bender.Berikut adalah tekniknya :Biasanya, kita tak sadar dan tiba-tiba saja sudah terbangun keesokan harinya. Kapan tepatnya kita tertidur? Untuk menjadi seorang Dream Bender, kita harus melatih diri dan berusaha memperhatikan kapan tepatnya kita tertidur. Saat kita berhasil sadar saat menembus membran antara bangun-tidur ini (dikenal dengan istilah hypnagogic state), secara teori kita akan bisa sadar saat tiba di alam mimpi.Cara ini disebut Wake initiation of lucid dream (WIoLD). Teknik Step by stepnya adalah seperti ini :1. Konsentrasi dan Relaks.Tutup mata dan konsentrasikan pikiran ke relaksasi sekujur tubuh dari ujung rambut sampai ujung kaki. Kontrol pernafasan dan lambatkan.2. Buka mata pikiran.Maksudnya, coba buat bayangan visual sementara mata kita tertutup.3. Jaga pikiran agar tetap sadar.Inti dari WIoLD adalah membuat tubuh relaks tetapi pikiran terjaga dalam keadaan santai. Kalau pikiran tegang, tubuh tidak akan mau tidur.Cara ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, misalnya berhitung, membayangkan diri sedang naik turun tangga, dan lain sebagainya. Fase 2 dan 3 dapat dilakukan sendiri sendiri atau bersamaan.4. Ini adalah fase utama, perhatikan baik-baik.Kebanyakan orang (termasuk saya) sering berhasil tiba di fase ini tapi gagal masuk ke fase selanjutnya. Padahal barrier antara dunia nyata dan dunia mimpi sudah setipis kertas.Saat kita tiba di hypnagogic state dalam keadaan sadar, kita biasanya akan mengalami sleep paralysis (yang biasa dikenal dengan diduduki jin saat tidur), mendengar suara-suara keras, sulit bernafas, sensasi jatuh atau berputar-putar, dan perasaan melayang ke dimensi lain. Kebanyakan orang akan panik dan terbangun. JANGAN! Tenangkan diri. Tenang saja, belum ada orang mati karena masuk ke alam mimpi. Pertama mungkin akan panik dan terbangun, tapi kalau cukup sering tiba di fase 4 ini, mudah-mudahan rasa panik itu akan hilang.5. Ini adalah fase setelah kita berhasil tiba di alam mimpi.Kita akan mengalami sensasi seperti berada di ruangan atau terowongan yang gelap gulita. Kadang orang sudah sampai sini, panik, dan terbangun. SAYANG SEKALI!!!Saat kita tiba di sini, dengan berkonsenterasi cukup keras, kita dapat memilih dan menjelajahi mimpi kita sendiri. Dan kita secara resmi berhasil menjadi seorang Oneironaut/Dream Bender.Tentu saja, ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Oleh karena itu, saya meneliti cara-cara yang bisa dilakukan untuk mempermudahnya. Cara-cara tersebut adalah :1. Dream JournalIni adalah teknik paling dasar dan harus dilakukan terus menerus. Sediakan pensil dan kertas di sebelah kasur kita, dan setiap kita bangun tidur, langsung catat apapun yang teringat dari mimpi kita. Banyak orang sulit mengingat mimpi, cara ini akan membiasakan otak untuk mengingat mimpi. Dream Journal juga akan membantu memperjelas Lucid Dream.2. Makan PisangSerius. Pisang mengandung banyak Tryptophan dan Vitamin B6 per gramnya. Tryptophan, akan diubah menjadi Serotonin di otak, dibantu oleh Vitamin B6. Serotonin adalah zat kimia yang mengatur mood, ingatan jangka pendek, dan MIMPI di dalam otak. Beberapa bahan makanan lain mengandung Serotonin cukup banyak, misalnya tomat dan kacang. Tapi serotonin sulit diserap oleh otak, karena terhalang oleh blood-brain barrier yang melingkupi otak. Coba makan banyak pisang tiap hari, terutama setelah makan malam.3. Vitamin B6 dan KaffeinVitamin B6 memang bisa merangsang mimpi kita menjadi lebih berwarna dan terasa nyata,seperti makan pisang.Vitamin B6 bisa dicari di Apotek,dan harga nya tidak terlalu mahal .Belum terlalu terbukti memang kaffein bisa merangsang Lucid Dream,tapi ada FR dari beberapa agan yg bilang kalau ini bisa berhasil.4. Wake-Back-to-Bed (WBTB)Ini adalah teknik untuk berusaha langsung masuk ke fase REM (Rapid Eye Movement), yaitu fase tidur saat terjadinya mimpi. Tidurlah dalam keadaan lelah, kemudian bangun 4-5 jam kemudian. Dalam keadaan mengantuk, konsenterasilah pada teknik WIoLD.5. Lucid TimerIni juga cara yg sudah pernah terbuktikan sm beberapa agan di sini kalau Lucid Timer memang efektif apalagi jika digabung kan sm teknik lain menjadi,WILD + Timer atau WILD + WBTB + Timer.Untuk orang yang kesulitan sadar sampai hypnagogic state, bisa juga menggunakan cara ini: pasang jam weker/minta orang bangunkan 1/2 jam-1 jam setelah kita mulai berusaha tidur. Biasanya kita mulai kehilangan kesadaran pada waktu itu. Tapi jangan bangun! tetap dalam kondisi setengah tidur, coba lagi teknik WIoLD dan berusaha sadar menembus hypnagogic state sekali lagi. sumber

Read More..

Titik Rahasia Kesehatan Tubuh Manusia

Sejak ribuan tahun lalu, hampir seluruh sejarah budaya dan sejarah pengobatan tradisional di dunia telah mencatat, bahwa adanya keyakinan masyarakat akan keberadaan titik-titik rahasia kesehatan pada tubuh manusia.Berawal dari keyakinan dan praktek yang terus menerus, berkembanglah teknik pengobatan tradisional yang bahkan hingga dewasa ini masih digunakan. Akupuntur, salah satu teknik pengobatan tradisional yang sudah diakui manfaatnya hingga saat ini, merupakan sebuah teknik pengobatan tradisional yang juga memanfaatkan pola-pola titik rahasia kesehatan pada tubuh manusia.Di bawah ini terdapat 2 file foto yang menunjukkan beberapa titik rahasia kesehatan tubuh manusia yang dipercayai masyarakat pencinta pengobatan tradisional di beberapa tempat di belahan dunia ini. Semoga Bermanfaat...

sumber

Read More..

Strategi Sehat Membunuh Rasa Kesepian

SEMAKIN kita mengenal arti kata 'bahagia', tampaknya kita akan semakin anti dengan kala 'kesepian'. Namun, ada kalanya dalam hidup ini kita akan merasa sendirian. Bagaimana cara mengatasinya supaya tidak berkembang menjadi kondisi yang lebih buruk sepeprti depresi dan obesitas? 

Berikut beberapa tips dari buku bertajuk Lonely karya Emily White, seperti dikutip dari Shine.com: 

1. Meskipun sulit untuk dibedakan, istilah kesepian dan kesendirian memiliki makna terpisah. White menerangkan, "Memang masuk akal untuk merasa kesepian, tapi berbeda dengan perasaan seolah-olah Anda perlu waktu untuk diri sendiri." Saat kesepian, kita biasanya akan terasa hambar dan sedih, tapi bila menginginkan kesendirian, kita akan merasa damai, kreatif, dan restoratif. 

2. Cara lain yakni dengan membesarkan anak. Misalkan saja mengajarkan mereka tentang merawat hewan bisa membantu meringankan kesepian. 

3. Perlu diingat bahwa untuk menghindari kesepian, banyak orang yang membutuhkan lingkaran sosial dan hubungan intim. Memiliki salah satu dari dua hal itu masih bisa membuat Anda kesepian. 

4. Bekerja keras untuk mendapatkan tidur Anda. Salah satu indikator yang paling umum kesepian adalah rusaknya waktu tidur, butuh waktu lama untuk tertidur, sering terbangun, dan merasa mengantuk di siang hari. Kurang tidur, dalam keadaan apa pun, membawa ke suasana hati rakyat, membuat mereka lebih mungkin untuk mendapatkan sakit, dan meredam energi mereka, jadi penting untuk mengatasi masalah ini. 

5. Cobalah untuk mencari tahu apa yang hilang dari hidup Anda. White mengamati bahwa banyak membuat rencana dengan teman-teman tidak mengurangi kesepian. "Apa yang saya inginkan," tulisnya, "adalah kehadiran tenang orang lain." Dia ingin memiliki orang lain hanya berkeliaran di sekitar rumah dengan dia. Semakin jelas Anda melihat apa yang kurang, semakin jelas Anda akan melihat solusi yang mungkin. 

4. Cara lainnya, usahakan agar bisa tidur dengan nyeyak. Salah satu penyebab kesepian adalah kurangnya waktu untuk tidur seperti membutuhkan waktu lama untuk tertidur, sering terbangun, dan merasa mengantuk di siang hari. Kurang tidur, dalam keadaan apa pun, membawa Anda ke suasana hati buruk sehingga lebih mungkin untuk sakit. 

5. Cobalah untuk mencari tahu apa yang hilang dari hidup Anda. White mengamati bahwa orang yang sering melakukan aktivitas bersama teman-temannya cenderung kurang kesepian. "Apa yang saya inginkan," tulisnya, "adalah kehadiran orang lain." White mengutarakan dirinya hanya ingin ada orang lain yang berkeliaran di sekitar dia. Semakin jelas Anda melihat apa yang kurang, semakin jelas pula solusi yang memungkinkan. 

6. Cobalah untuk memiliki suatu hubungan dengan orang lain. Emosi negatif seperti kesepian, iri hati, dan rasa bersalah memiliki peran penting dalam kehidupan yang bahagia. Rasa kesepian dapat diatasi dengan terhubung dengan orang lain.

sumber

Read More..

Tips Hindari Stres saat Mengemudi

MEMILIKI mobil nyaman tentunya merupakan prioritas, terutama bagi kaum perempuan yang mesti menghabiskan waktu lebih dari 1 jam untuk berada di belakang kemudi. Bagaimana cara untuk membuat waktu Anda di dalam mobil menjadi aman dan tidak stres, terutama bila terjebak kemacetan? 

1. Gunakan headset 

Mengutak-atik ponsel saat mengemudi pastinya memperbesar risiko mengalami kecelakaan, bahkan hingga 300 persen. Jika Anda harus menerima panggilan saat mengemudi, pastikan dahulu ponsel Anda tersambung ke headset. 

2. Mobil bersih dan harum 

Sebuah penelitian menemukan bahwa rata-rata di setiap mobil terdapat 300 jenis bakteri, beberapa di antaranya menyebabkan bau tak sedap. Bersihkan semua permukaan di mobil terutama noda pada kaca depan yang dapat merusak pandangan. Untuk menyegarkan aromanya, coba pasangan produk pewangi alami. 

3. Taruh tempat sampah 

Mobil yang berantakan bisa membuat orang menjadi stres saat berkendara. Taruh saja tempat sampah yang kini sudah banyak dijual dengan tampilan unik dan menarik. 

4. Pakai GPS 

Sebuah GPS tidak hanya memandu perjalanan, tapi juga bisa menjaga hubungan baik Anda. Sebuah jajak pendapat baru-baru ini menemukan bahwa 55 persen dari percekcokan di mobil diakibatkan hasil tersesat. 

5. Minum kopi atau teh 

Sedikit kafein dapat membantu berkendara lebih aman dengan membuat Anda kurang mengantuk, menurut National Sleep Foundation. 

6. Taruh mainan untuk anak 

Tak ada yang lebih mengganggu atau berbahaya saat mengemudi daripada melihat ke belakang untuk mengawasi anak-anak. Apalagi mereka kadang akan mencari perhatian bila Anda cuek. Maka itu, pastikan mereka selalu sibuk dengan mainan yang bisa dimainkan di dalam mobil seperti permainan genggam elektronik.

Read More..

Akibat Bila Mengunyah Makanan Terlalu Cepat

Tidak sedikit orang yang makan dengan hanya

mengunyah makanan beberapa kali

dan kemudian buru-buru

menelannya. Cara ini mungkin bisa

menghemat waktu makan tetapi

tidak untuk tubuh Anda. Apa yang terjadi bila mengunyah makanan

terlalu cepat?

Bila Anda dikejar waktu, makan

bergegas atau terlalu cepat sesekali

tentu tidak akan menimbulkan

banyak masalah selain sakit perut.

Namun jika makan cepat sudah

menjadi kebiasaan Anda, maka ada beberapa masalah kesehatan

yang mengintai.

Berikut beberapa masalah

kesehatan yang terjadi bila orang

terbiasa makan terlalu cepat,

1. Sakit perut (indigestion and upset

stomach)

Bila Anda makan terlalu cepat

akan meningkatkan risiko

gangguan pencernaan seperti sakit

perut atau upset perut. Upset perut

dan pencernaan biasanya memiliki

banyak gejala misalnya sensasi terbakar dengan perasaan berat di

perut (rasanya seperti makan batu),

rasa pahit di mulut dan sakit di

bagian perut.

Bila gangguan pencernaan ini

sudah sangat parah, kadang-

kadang sering dikira serangan

jantung. Ketidaknyamanan tersebut

biasanya mereda ketika tubuh

memiliki kesempatan untuk memecah makanan yang terlalu

cepat ditelah tersebut.

2. Berat badan naik dan oberitas

Otak dan perut bekerja sama untuk

mengendalikan nafsu makan dan

proses tersebut tidak terjadi secara

instan. Dibutuhkan waktu sekitar

20 menit bagi perut untuk

berkomunikasi dengan otak dan memberi tahu bahwa Anda sudah

merasa kenyang.

Jika Anda makan terlalu cepat,

kalori akan menumpuk sebelum

tubuh memiliki kesempatan

memberitahu otak bahwa Anda

sudah merasa kenyang. Karena

mengandalkan ketidaknyamanan di perut (kepuasan emosional) dan

bukan dari sinyal otak, maka orang

yang makan terlalu cepat akan

mengonsumsi terlalu banyak kalori

yang membuatnya berisiko menjadi gemuk dan obesitas (kegemukan).

3. Tidak peka dengan sinyal lapar

dan Kenyang

Menurut Peace Health Medical

Group of Washington, Alaska and

Oregon, orang yang makan terlalu

cepat tidak akan peka dengan

sinyal rasa lapar dan kenyang.

Dan bila kebiasaan makan terlalu cepat tidak diubah, maka Anda

bisa kehilangan sinyal rasa lapar

dan kenyang sama sekali. Bila hal

ini terjadi, maka Anda dapat

makan kapanpun sesuai dengan

emosi bukan lagi sinyal dari tubuh dan otak.

Sumber

Read More..

Benarkah Sepatu Tumit Tinngi Bisa Bikin Turun Berok?

Menggunakan high heels saat ini seperti menjadi kebiasaan yang sulit dibiarkan. Sepatu tinggi membuat wanita terlihat seksi dan membuatnya percaya diri. Tetapi, ternyata ada bahaya yang mengintip di balik sepatu-sepatu cantik itu. Salah satunya, hernia rahim atau lebih awam dikenal "turun berok". 

Usai konferensi pers yang berlangsung di Ultimo Aesthetic & Dental Center, dr Liza Suzanna, Estetik Umum mengungkapkan, "Sepatu high heels bisa merusak banyak hal, karena ia membuat aliran darah tidak lagi lancar." Menurut dr Liza, telapak kaki kita yang melintang, saat menapak pada lantai datar akan menopang keseluruhan berat tubuh, dengan titik berat terutama pada tumit. Namun, saat kita mengenakan sepatu hak tinggi, tumit terangkat, dan ujung kaki di bawah. Hal ini mengakibatkan seluruh berat badan kita bertumpu pada bagian tengah telapak kaki yang miring tadi, atau pada sepertiga belakang telapak kaki. 

"Kita hidup dengan aliran darah di dalam tubuh yang mengalir dari atas ke bawah dan kembali lagi ke atas, dalam arti darah itu berputar di tubuh kita. Karena kita hidup di bumi yang memiliki gravitasi, darah yang mengalir ke bawah jadi lebih mudah. Sehari-harinya, tanpa kita mengenakan sepatu hak tinggi saja darah yang mengarah ke atas sudah cukup berjuang, bagaimana dengan dipakaikan sepatu hak tinggi? Darahnya jadi makin sulit mengalir lancar," jelas dr Liza lagi. 

Awalnya, kita pikir mengenakan sepatu hak tinggi akan membuat otot pada bagian belakang tubuh terbentuk dan kencang, tak sedikit yang berpikir, hal itu akan menguatkan otot panggul serta organ bagian dalam. Ternyata tidak begitu, "Ya, bagian otot kaki dan bokong terasa kencang, tetapi di saat yang bersamaan, darah sulit mengarah ke sana, sementara tubuh butuh nutrisi yang ada di darah. Lama kelamaan, sepatu hak tinggi yang melemahkan pembuluh darah, bisa memicu varises, hemorrhoid (varises pada anus), osteoporosis, bahkan turun berok (hernia rahim), karena organ-organ tubuh kan butuh nutrisi dari darah, tetapi darahnya tidak lancar, ototnya jadi lemah."

Dr Liza menyarankan agar tidak selalu sering mengenakan sepatu berhak tinggi, khususnya yang lebih tinggi dari 3-5 cm. Sebaiknya kenakan bergantian dengan sepatu hak datar. Jika pun ingin mengenakan sepatu hak tinggi dan sangat tinggi, pastikan tidak terlalu lama, lalu ganti lagi. Tak hanya bermasalah pada peredaran darah, terlalu sering mengenakan sepatu berhak tinggi juga bisa membuat otot pada betis memendek, dan ini akan berbahaya karena bisa menyebabkan sakit yang luar biasa.

sumber

Read More..

Jika si Kecil Perutnya Buncit

Masalah perut buncit saat ini lebih banyak terfokus pada orang dewasa, padahal anak-anak kecil sekarang juga banyak yang perutnya sudah buncit. Kondisi ini sebaiknya tidak diabaikan dan harus diatasi.

Studi menunjukkan masalah perut buncit pada anak-anak telah meningkat hingga 65 persen dalam beberapa tahun terakhir. Hal ini bukanlah pertanda baik karena bisa menjadi faktor risiko dari sejumlah penyakit.

Lemak yang ada di perut sering dianggap sebagai prediktor daripenyakit jantung serta risiko diabetes. Dan anak-anak yang memiliki perut buncit jika dibiarkan saja akan meningkatkan risiko menjadi obesitas.

Umumnya anak-anak zaman sekarang mengonsumsi makanan junk food yang diketahui tinggi lemak dan penyebab masalah, serta konsumsi makanan yang tidak bernutrisi. Kondisi ini bertanggung jawab terhadap akumulasi lemak di tubuh.

Seringkali orangtua tidak memiliki waktu untuk menyediakan makanan segar sehingga memberikan makanan olahan. Semua makanan yang kaya akan kalori ini diubah menjadi lemak dan disimpan di bagian tubuh berbeda, yang kebanyakan terjadi di sekitar perut.

Selain itu saat ini anak-anak lebih sering menghabiskan waktu di depan televisi atau komputer dan jarang melakukan aktivitas fisik, sehingga lemak yang tertumpuk di perut tidak dibuang dan akan terus terakumulasi.

"Saat ini mengukur ukuran pinggang anak-anak belum menjadi hal vital yang dilakukan pada setiap pemeriksaan," ujar Stephen Cook, MD dari University of Rochester Medical Center's Golisano Children's Hospital, seperti dikutip dari WebMD, Selasa (24/5/2012).

Namun kini mengukur pinggang anak-anak menjadi hal penting, terutama pada anak yang memiliki rasio pinggang dan tinggi badan di persentil 90 atau lebih sebagai indikator obesitas perut.

Sebagai orangtua, perubahan pertama yang harus dilakukan pada anak adalah:

1. Menghilangkan lemak perut dengan mengurangi konsumsi makanan tidak sehat. Awalnya mungkin anak akan menolak tapi cobalah untuk bersikap memberi pengertian yang disertai contoh nyata dari bahaya lemak di perut dan sedikit peraturan ketat.

2. Jika anak memang suka jajan, cobalah menyisihkan waktu untuk membuat jajanan yang menarik buat anak dengan menggunakan bahan yang lebih bergizi dan segar.

3. Memperbanyak aktivitas fisik bagi anak seperti mengajak jalan di taman, mencuci mobil atau bermain bersama binatang peliharaan.

4. Sebaiknya tidak memberikan diet terlalu ketat karena bisa menyebabkan anak kekurangan gizi nantinya. Tapi doronglah anak untuk mengonsumsi makanan sehat dan memberinya contoh agar diikuti oleh anak. Dengan begitu akan mengurangi risiko anak terkena beberapa penyakit.

Read More..

4 Cara Tepat Menggosok Gigi

Menurut para ahli, menyikat gigi yang tidak teratur dapat menyebabkan bau mulut, gigi berlubang dan juga penyakit periodontal (penyakit gusi). Untuk hindari hal tersebut, ada baiknya Anda menyimak empat cara tepat menggosok gigi.

1. Ketahui cara menyikat gigi yang benar

Para ahli mengungkapkan bahwa menyikat gigi yang benar membutuhkan waktu minimal dua menit agar hasil yang didapat maksimal. Saat membersihkan gigi ada beberapa langkah-langkah yang harus diikuti, ini dia langkah-langkahnya.

*Bersihkah permukaan gigi bagian luar, diawali dari gigi atas kemudian gigi bawah.

*Bersihkan permukaan gigi bagian dalam.

*Bersihkan gigi yang biasa dipakai untuk mengunyah seperti gigi graham.

*Lalu sikat permukaan luar dan dalam gigi graham Anda.

*Jangan lupa untuk menyikat lidah dengan sikat khusus lidah untuk mendapatkan nafas yang segar dan mengurangi bakteri mulut.

2. Gunakan sikat gigi yang tepat

Pastikan sikat gigi Anda terbuat dari bahan nilon yang nyaman. Sesuaikan bentuk sikat gigi dengan ukuran mulut. Jika Anda memiliki mulut yang kecil, sebaiknya pilih kepala sikat gigi yang berukuran kecil. Saat akan menyikat gigi, pastikan bahwa sikat gigi Anda basah terlebih dahulu agar tidak melukai gusi akibat bulu yang tajam.

3. Gunakan pasta gigi yang benar

Begitu banyaknya sikat gigi di pasaran yang menawarkan kebutuhan berbeda seperti gigi berlubang, radang gusi, karang gigi, gigi bernoda dan gigi sensitif, membuat Anda bingung memilih pasta gigi mana yang tepat. Tak ada salahnya jika Anda menanyakan pasta gigi yang tepat kepada dokter gigi Anda.

4. Ganti sikat gigi Anda

Jangan tunggu sikat gigi Anda sampai rusak atau sikatnya melebar. Ganti sikat gigi minimal setiap tiga bulan sekali agar tetap higienis.

sumber: wolipop.com

Read More..