Kebugaran dan Unsur-Unsur Kebugaran

Manfaat kebugaran

Unsur utama kebugaran adalah kekuatan, stamina, dan kelenturan, digabungkan dengan tingkat kecepatan dan keterampilan. Ketika semua unsur ini digabungkan, talon ibu akan merasa nyaman, kaya energi, dan mampu melakukan tugas sehari-hari dengan lebih efisien.

Unsur-unsur kebugaran

Kekuatan. Otot-otot yang kuat membuat talon ibu mampu menjalankan kegiatan sehari-hari, seperti mengangkat bayi atau tas belanjaan, serta mendorong kereta belanja di supermarket.

Kekuatan membuat ibu hamil mampu beranjak dari kursi rendah dengan lebih mudah, melindungi dari cedera, dan mampu merespons keadaan darurat yang tiba-tiba, misalnya melompat keluar dari mobil.

Stamina. Semua tugas yang melibatkan gerakan berulang-ulang atau usaha terus-menerus, memerlukan stamina yang selanjutnya bergantung pada efisiensi paru-paru, jantung, sirkulasi darah, dan otot-otot.

Stamina menjadikan pekerjaan mendekorasi ulang seluruh kamar berjalan cepat. Kita dapat berjalan cepat ketika terlambat ke kantor. Kita juga dapat mengatasi proses kelahiran yang lambat tanpa cepat lelah.

Kelenturan. Jika jangkauan gerakan terbatas, tugas-tugas sederhana yang melibatkan gerakan menggapai dan memutar—seperti masuk dan keluar mobil atau meletakkan bayi di kursi tinggi—menjadi lebih sulit.

Kelenturan membantu ibu terlindung dari cedera bila melakukan pekerjaan rumah yang sulit atau ketika harus berbalik dengan tiba-tiba. Hal itu membuat talon ibu dapat merasa nyaman dalam posisi tubuh yang memperlancar proses melahirkan.

Keterampilan dan kecepatan. Semakin banyak berlatih, membuat semua semakin mudah. Keterampilan diperlukan untuk melakukan tugas-tugas harian dasar, kecepatan membuat ibu hamil mampu untuk naik dan turun tangga, menarik anak yang lari ke jalan, atau menangkap piring sebelum jatuh ke lantai. Meskipun semua ini bukan unsur utama, faktor-faktor ini berperan pada efisiensi tubuh secara keseluruhan ketika melakukan suatu tugas.

http://rachmadrevanz.com

Kehamilan sehat: panduan praktis diet, olahraga, dan relaksasi bagi ibu hamil, Oleh Gill Thorn

Read More..

15% Stroke Terjadi Saat Tidur

Peneliti dari University of Cincinnati mengungkapkan statistik yang cukup mengkhawatirkan. Menurut data yang dikumpulkan, hampir 15 persen serangan stroke terjadi saat penderita sedang tertidur. Akibatnya, risiko mengalami kerusakan otak semakin besar karena pasien tidak bisa mendapatkan perawatan yang tepat dalam waktu cepat.

Seperti diketahui, dokter biasanya memberikan perawatan yang disebut sebagai tissue palsminogen activator, atau tPA bagi pasien penderita stroke, pada beberapa jam pertama setelah serangan. Akan tetapi, jika perawatan dilakukan lebih lambat, maka potensi terjadinya berbagai komplikasi pada pasien semakin besar.

Peneliti melakukan pengamatan terhadap lebih dari 1.850 pasien berusia 18 tahun ke atas di kawasan Cincinnati dan Northern Kentucky, Amerika Serikat. Dari pengamatan, terungkap bahwa 273 pasien mengalami stroke saat mereka tertidur.

“Meski sangat sulit untuk mengetahui secara persis kapan serangan stroke terjadi, memanggil tenaga medis untuk pertolongan darurat sangatlah penting,” kata Ausim Azizi, peneliti dari Temple University School of Medicine, seperti dikutip dari MedIndia, 14 Mei 2012.

Apapun yang terjadi, hal yang paling baik untuk dilakukan adalah pergi ke rumah sakit. “Saat ini ada teknologi pencitraan yang bisa digunakan untuk menunjukkan apakah ada jaringan otak yang tidak mati total dan bisa diselamatkan,” ucapnya

• VIVAnews

Read More..

Macam Macam Penyakit Diabetes

Kita sering berpikir bahwa hanya ada satu jenis penyakit diabetes. Dengan demikian, kita pun mengira bahwa asal ada satu obat tertentu yang bisa menurunkan gula, kita cukup mengkonsumsi obat itu dan menganjurkannya kepada semua orang. Padahal, glukosa dalam darah sesungguhnya bisa naik melalui beberapa cara. Maka kita harus lebih dulu mengenal macam-macam penyakit diabetes.

Diabetes Tipe 1

Diabetes tipe ini muncul ketika pankreas sebagai pabrik insulin tidak dapat atau kurang mampu memproduksi insulin. Akibatnya, insulin tubuh kurang atau tidak ada sama sekali. Glukosa menjadi menumpuk dalam peredaran darah karena tidak dapat diangkut ke dalam sel.

Diabetes tipe 1 juga disebut insulin-dependent diabetes karena si pasien sangat tergantung pada insulin. la memerlukan suntikan insulin setiap hari untuk mencukupi kebutuhan insulin dalam tubuh. Karena biasanya terjadi pada usia yang sangat muda, dulu diabetes tipe ini juga disebut juvenile diabetes.

Namun, kedua istilah ini kini telah ditinggalkan karena diabetes tipe 1 kadang juga ditemukan pada usia dewasa. Di samping itu, diabetes tipe lain bisa juga diobati dengan suntikan insulin. Oleh karena itu, sekarang istilah yang dipakai adalah diabetes tipe 1.

Diabetes tipe 1 biasanya adalah penyakit otoimun, yaitu penyakit yang disebabkan oleh gangguan sistem imun atau kekebalan tubuh si pasien dan mengakibatkan rusaknya sel pankreas. Teori lain juga menyebutkan bahwa kerusakan pankreas adalah akibat pengaruh genetik (keturunan), infeksi virus, atau malnutrisi.

Dan semua penderita diabetes, 5-10 persennya adalah penderita diabetes tipe 1. Di Indonesia, statistik mengenai diabetes tipe 1 belum ada, diperkirakan hanya sekitar 2-3 persen. Mungkin ini disebabkan karena sebagian tidak terdiagnosis atau tidak diketahui sampai si pasien sudah mengalami komplikasi dan keburu meninggal.

Penyakit ini biasanya muncul pada usia anak atau remaja, baik pria maupun wanita. Biasanya gejalanya timbul mendadak dan bisa berat sampai mengakibatkan koma apabila tidak segera ditolong dengan suntikan insulin.

Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe ini adalah jenis yang paling sering dijumpai. Biasanya terjadi pada usia di atas 40 tahun, tetapi bisa pula timbul pada usia di atas 20 tahun. Sekitar 90-95 persen penderita diabetes adalah penderita diabetes tipe 2.

Pada diabetes tipe 2, pankreas masih bisa membuat insulin, tetapi kualitas insulinnya buruk, tidak dapat berfungsi dengan baik sebagai kunci untuk memasukkan glukosa ke dalam sel.

Akibatnya, glukosa dalam darah meningkat. Pasien biasanya tidak perlu tambahan suntikan insulin dalam pengobatannya, tetapi memerlukan obat yang bekerja untuk memperbaiki fungsi insulin itu, menurunkan glukosa, memperbaiki pengolahan gula di hati, dan lain-lain.

Kemungkinan lain terjadinya diabetes tipe 2 adalah bahwa sel-sel jaringan tubuh dan otot si pasien tidak peka atau sudah resisten terhadap insulin (dinamakan resistensi insulin atau insulin resistance) sehingga glukosa tidak dapat masuk ke dalam sel dan akhirnya tertimbun dalam peredaran darah. Keadaan ini umumnya terjadi pada pasien yang gemuk atau mengalami obesitas.

Sama halnya dengan diabetes tipe 1, diabetes tipe 2 juga mempunyai nama lain, yaitu non insulin-dependent diabetes atau adult- onset diabetes. Namun, kedua istilah ini juga kurang tepat karena diabetes tipe 2 kadang juga membutuhkan pengobatan dengan insulin dan bisa timbul pada usia masih remaja juga.

Referensi

Segala Sesuatu yg Hak Ttg: Diabetes

Oleh Hans Tandra

Read More..

Pola Makan Sehat Meski Sibuk Beraktivitas

beratnya kewajiban untuk belajar dan aktivitas bergaul masa muda, sering kali membuat para mahasiswa kurang memperhatikan apa yang mereka makan sehari-hari, apalagi tak semua jajanan di kampus menyehatkan. Berikut beberapa tips buat kamu para mahasiswa dalam menjaga pola makan sehat meski sibuk beraktivitas. 

1. Jangan lupakan sarapan 

Pastikan sarapan mengandung gizi dan protein seperti telur sehingga kamu akan memiliki cukup energi. Jika bangun terlambat, pilih biskuit atau buah. Sarapan akan mencegah tubuh cepat lapar dan memberikan energi seharian. 

2. Jangan jajan sembarangan 

Pilih makanan yang dipanggang daripada yang digoreng. Jika kampus kamu ada beberapa kantin, coba kunjungi semua untuk mengetahui mana yang menyediakan makanan paling sehat. 

3. Selalu bawa camilan 

Dengan begitu kamu tak akan merasa lapar sepanjang hari. Jika terlalu lapar, kamu malah aka berlebihan saat makan utama. 

4. Stok makanan 

Simpan beberapa makanan sehat di kamar kos kamu seperti buah dan sayuran, bisa juga popcorn. Dengan begitu anda tak akan kebingungan atau tergoda jajanan tak sehat kala lapar. Bila memungkinkan, kenapa tidak memasak saja makanan sehat untuk dirimu sendiri. 

5. Jangan hindari lemak 

Nikmati saja makanan berlemak, asalkan tidak berlebihan. Di masa-masa ini, jangan sama sekali tidak mengonsumsi lemak.

http://www.mediaindonesia.com

Read More..

Tips Menjaga Kesehatan Mata dan Mencegah Mengendurnya Elastisitas Mata

Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin A adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan mata. Memiliki kecukupan vitamin A membantu transmisi sinyal cahaya di dalam sel-sel retina. Salah satu sumber vitamin A adalah sayuran yang memiiki warna orange seperti baby wortel, juga buah aprikot.

Memperbaiki Proses Penglihatan

Bila memiliki masalah dengan penglihatan, cobalah konsumsi minyak wijen atau sesame oil. Menurut hasil penelitian, minyak wijen memiliki kandungan asam lemak tak jenuh seperti omega-3 dan omega-9 yang tinggi sehingga mampu membantu memperbaiki proses penglihatan.

Menjaga Kesehatan Fungsi Penglihatan

Mata memiliki fungsi yang sangat luar biasa sehingga perlu dijaga kesehatannya. Cara menjaga kesehatan mata dapat dilakukan dengan mengonsumsi asupan yang dibutuhkan mata seperti vitamin A, menggunakan sunglasses saat matahari terik, memeriksakan mata secara rutin, dan mengonsumsi suplemen zinc untuk membantu dalam mengatasi masalah mata pada usia lanjut.

Mencegah Mengendurnya Elastisitas Mata

Elastisitas lensa akan mengendur seiring dengan bertambahnya usia. Menginjak usia 40 tahun, lensa mata akan mengendur dan otot yang menopang mata juga akan melemah. Makan sayuran dan daun-daunan yang berwarna hijau sejak usia dini adalah salah satu upaya mencegahnya.

Melindungi Penglihatan

Banyak-banyaklah konsumsi jagung, tomat, wortel, dan bayam. Sayuran tersebut mengandung nutrien yang berkhasiat mencegah kerusakan radikal-radikal bebas yang menyebabkan masalah pada lensa mata, saraf optik, saluran optik. Selain itu, bahan makanan tersebut berperan penting dalam melindungi retina dari efek merusak yang ditimbulkan oleh cahaya.

Referensi

252 Tips Seputar Kesehatan

Oleh Tim Penulis Plus

Read More..

Manfaat Buah Anggur dan Avokad Bagi Tubuh

Buah Anggur

Anggur bisa meningkatkan energi dalam tubuh. Anggur juga merupakan bahan yang sangat baik bagi ginjal dan hati, serta kaya akan senyawa yang mencegah pembentukan kanker. Anggur sangat baik untuk pengobatan serangan jantung, spasme otot, kelelahan, infeksi virus, dan mencegah pembentukan lubang pada gigi.

Buah Avokad

Siapa pun kenal dengan buah yang satu ini. Buah dengan daging yang berwarna hijau serta punya rasa enak dan legit ini, sangat lezat kita santap, apalagi dicampur dengan es. Selain dagingnya yang lezat kita makan, kulit dan daunnya pun sangat berguna bagi kita.

Para peneliti dari Shizuoka University, Jepang, menemukan manfaat lain dari buah avokad, yaitu bisa mengurangi kerusakan hati, termasuk juga kerusakan akibat virushepatitis, mengatasi batu ginjal, sakit punggung, sariawan, dan bisa menghaluskan kulit.

Avokad banyak mengandung vitamin A, C, D, E, zat besi, potasium, niasin, asam pantotenik, asam amino, asam organik, serta protein yang tidak biasanya terdapat dalam buah.

Semua zat ini sangat berguna bagi keindahan dan kesehatan kulit. Avokad juga mampu menurunkan risiko stroke dan serangan jantung, karena yang satu ini merupakan satu-satunya buah yang kaya akan lemak, bahkan dua kali lebih banyak daripada kandungan lemak dalam durian.

Meski buah ini banyak mengandung lemak, namun tidak perlu khawatir sebab lemak yang terdapat di dalamnya merupakan lemak tak jenuh tunggal oleat yang bersifat antioksidan kuat. Berbeda dengan buah lainnya, avokad hampir tidak mengandung pati dan sedikit mengandung gula buah, tapi banyak mengandung serat selulosa.

Faktor inilah yang menjadikan avokad dianjurkan sebagai bagian dari menu untuk mengendalikan diabetes. Avokad juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk kulit dan rambut. Paduan antara vitamin C, vitamin E, zat besi, kalium, dan mangannya, menjadikan avokad baik untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Sedangkan dengan kandungan asam folat dan vitamin B, serta vitamin-vitamin lainnya, avokad ideal untuk merangsang pembentukan jaringan kolagen. Zat besi dan zat tembaga yang berlimpah membuat avokad penting dalam pembentukan sel darah merah dan pencegahan anemia gizi.

Biasakanlah untuk memakan avokad segar tanpa dimasak, agar zat gizi dan senyawa fitokimiawinya tetap utuh. Namun, kita harus tetap membatasi konsumsi buah ini karena kandungan lemaknya bisa membuat berat badan kian bertambah.

Referensi

Diet For Muslimah, Oleh Heni Nur'Afni

Read More..

Tanaman Artemisia Penakluk Penyakit Malaria

Penyakit malaria yang disebabkan oleh Plasmodium spp, ditularkan oleh nyamuk Anopheles spp, merupakan penyakit yang sangat ganas di Indonesia dan negara lainnya, khususnya di Asia dan Afrika. Peningkatan kasus serangannya meningkat dari waktu ke waktu karena sampai saat ini belum ditemukan vaksinnya. Di Indonesia, jumlah kasus yang terjadi pada tahun 1967 sebanyak 16.000 kasus malaria per juta penduduk menjadi 31.000 kasus malaria per juta penduduk pada tahun 2001.

Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa telah terjadi resistensi (kekebalan) pada Plasmodium (penyebab penyakit malaria) terhadap beberapa obat, di antaranya terhadap quinine yang berasal dari tanaman kina yang telah digunakan lebih dari 20 tahun di Indonesia. Artemisia annua L, dengan kandungan utamanya artemisinin, merupakan tanaman subtropis yang berasal dari daerah China dan tersebar ke Vietnam dan Malaysia. Artemisia merupakan salah satu alternatif obat malaria yang telah digunakan di berbagai negara di dunia, terutama di Afrika dan Asia.

Hasil penelitian tahun 1972 di China telah menemukan bahwa Artemisia mengandung bahan aktif utama, yaitu artemisinin; dan bahan lainnya di antaranya artesunate dan artemether yang sangat efektif terhadap Plasmodium falciparum, yaitu penyebab penyakit malaria. Rasanya yang pahit sebagai akibat dari kandungan absinthin dan anabsinthin. Di alam hasil artemisinin bervariasi antara 0,1-1,8 persen. Di Vietnam kadar artemisinin dapat mencapai 0,5-0,9 persen.

Kandungan “Artemisinin”

Daun Artemisia mengandung sekitar 89 persen dari total artemisinin yang terkandung pada tanaman yang tersebar di 1/3 daun bagian atas (41,7 persen); 1/3 bagian tengah (25 persen) dan 1/3 bagian bawah (22,2 persen).

Pendapat lainnya mengatakan bahwa pada bunganya kandungan artemisinin cukup tinggi, bahkan dapat disetarakan dengan daun. Minyak atsirinya (essential oil) tersebar di 1/3 daun bagian atas (36 persen); 1/3 daun bagian tengah (47 persen) dan 1/3 daun bagian bawah (17 persen). Minyak atsirinya mengandung sedikitnya 40 komponen yang bersifat volatile (menguap) di mana salah satu komponen utamanya adalah thujone (70 persen).

Fungsi dari thujone salah satunya bersifat sebagai antioksidan, serta antimikroba dan antijamur. Dosis optimal artemisinin untuk mengobati penderita malaria adalah antara 50-70 mg per kg berat badan setiap hari yang dikonsumsi dua kali sehari, yang diberikan selama tiga hingga lima hari, terbukti efektif menanggulangi malaria.

Pemakaian herbal (diseduh seperti teh) dengan takaran 5-9 g herbal per liter air per hari yang dikonsumsi selama 7 hari menunjukkan kemanjurannya dalam menanggulangi pasien malaria dengan tingkat keberhasilan mencapai 74 persen. Suhu badan penderita malaria normal dalam waktu 72 jam (tiga hari).

Selain itu, WHO menekankan bahwa seseorang yang terkena malaria harus diobati secara tuntas. Sebab, tidak tuntasnya pengobatan merupakan salah satu penyebab terjadinya kekebalan pada penyakit malaria. Walaupun hingga saat ini belum dilaporkan adanya kekebalan terhadap artemisinin, hal ini perlu diantisipasi karena tidak mudah menemukan obat malaria lain apabila malaria pun telah kebal terhadap artemisinin.

Dampak negatif

Hingga saat ini dampak negatif dari penggunaan Artemisia sebagai obat malaria belum banyak ditemui. Meski demikian, artemisinin dapat meningkatkan produksi asam lambung sehingga perlu hati-hati bagi pasien penderita mag (gangguan pencernaan). Selain itu, penggunaannya juga sangat dilarang untuk wanita hamil karena salah satu sifat dari artemisinin adalah merangsang menstruasi sehingga dikhawatirkan dapat mengakibatkan keguguran.

sumber

Read More..

Teh Hijau Sebagai Antikanker

Khasiat teh hijau sebagai antikanker sudah dikenal luas. Namun, bagi perempuan yang sedang hamil, mengonsumsi teh hijau secara berlebihan dapat mengakibatkan rusaknya saraf janin. Oleh karena itu, mengonsumsi teh hijau bagi perempuan hamil harus diimbangi dengan pemberian suplemen asam folat.

Kanker termasuk penyakit yang sangat ditakuti saat ini. Kemajuan di bidang ilmu makanan yang memproduksi bermacam-macam bahan tambahan pangan sintetis dapat menjadi salah satu pemicu kanker. Kebiasaan merokok dan menggunakan kosmetika juga sering dituding sebagai biang keladi penyebab penyakit kanker.

Sifat karsinogen yang dipicu oleh bahan-bahan kimia telah mendapat perhatian serius di seluruh dunia. Kemajuan di bidang industri justru menimbulkan kekhawatiran terhadap dampak polusi serta dampak produk-produk industri yang memiliki sifat karsinogenik. Telah dilaporkan bahwa setiap tahun di seluruh dunia terjadi peningkatan kasus kanker sebesar 3-5%.

Hal ini menunjukkan bahwa tindakan pencegahan terhadap penyakit kanker masih belum efektif dan perlu dicari senyawa pencegahnya. Salah satu pilihan yang paling memberikan harapan untuk pencegahan penyakit kanker adalah teh hijau. Kandungan terbesar dalam teh hijau adalah senyawa epigalokatekin galat (EGCG) yang diunggulkan sebagai senyawa pencegah kanker (chemopreventive agent).

Dilaporkan bahwa efek hambatan karsinogenesis teh sangat berkaitan dengan kandungan katekinnya. Penggunaan 1,25% ekstrak air teh hijau (serupa dengan kadar teh dalam minuman sehari-hari) dapat menekan pembentukan tumor yang diinduksi oleh 7,12-dimetilbenz-a-antrasena (DMBA) pada tikus hingga 82%. EGCG juga dilaporkan dapat menghambat karsinogenesis yang disebabkan oleh benzo-a-piren (polutan yang berasal dari asap tembakau).

Studi epidemilogis juga mernbuktikan bahwa teh dapat menurunkan risiko kanker usus di Shanghai, Cina. Teh hijau merniliki aktivitas antioksidan enam kali lebih potensial dibandingkan dengan teh hitam. Efek positif ini juga terkait erat dengan dosis yang digunakan. Semakin tinggi kandungan katekinnya, akan semakin baik hasilnya terhadap pencegahan berbagai macam penyakit.

Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak (seduhan) teh hijau dapat menghambat pertumbuhan sel kanker karena dapat menghambat aktivitas mutagenik beberapa senyawa karsinogen. Kanker yang terbukti dapat dihambat pertumbuhannya oleh teh, di antaranya adalah hanker kulit, kanker usus baser, kanker kelenjar pankreas, kanker hati, kanker paru, kanker payudara, dan kanker kerongkongan.

Peneliti dari Universitas Murcia di Spanyol dan John Inner Center di Norwich Inggris menyatakan bahwa senyawa EGCG yang dikandung teh hijau mampu menghambat pertumbuhan sel kanker. EGCG yang ada dalam teh hijau dalam konsentrasi yang relatif tinggi mengandung enzim dihydrofolate reductase (DHFR). Enzim ini sudah dikenal dan menjadi target bahan obat antikanker.

Teh hijau memiliki kapdungan EGCG lima kali lebih banyak dibandingkan dengan teh biasa. Senyawa tersebut dapat menghambat perkembangan beberapa jenis sel kanker. Penelitian tersebut telah mengidentifikasi enzim

ini di dalam sel tumor yang menjadi target EGCG. Hasil in menunjukkan bahwa struktur molekul EGCG kemungkinan dapat dikembangkan sebagai obat antikanker yang baru.

Struktur EGCG sama dengan struktur Methotrexate yang dikenal sebagai obat kanker yang diproduksi dari bahan sintetis. EGCG dapat rnembunuh sel kanker seperti halnya Methotrexate. EGCG mengikat dengan kuat DHFR, yang esensial dalam sel kanker dan sel sehat. Namun, EGCG tidak mengikat sekeras Methotrexate, sehingga efek samping pada sel yang sehat tidak sekeras obatnya.

Hasil uji lain menunjukkan bahwa bioaktivitas senyawa EGCG terhadap serangan sel kanker yang diisolasi dari tikus mampu menghambat perkembangan sel kanker hingga 83% pada konsentrasi 10 mg/ml. Hasil uji tersebut mendukung hasil penelitian sebelumnya yang menyatakan bahwa katekin dalam teh hijau mengandung senyawa aktif antikanker.

Yang, (1993) mengatakan bahwa dari hasil studi secara epidemilogis diduga konsumsi teh hijau dapat mencegah kanker pada manusia. Bahkan, pada hewan percobaan dapat mencegah kanker payudara dan prostat. Fenomena ini tidak ditemui pada konsurnsi teh hitam. Hasil-hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa EGCG diyakini merupakan komponen aktif teh hijau yang antara lain bermanfaat sebagai antihipertensi, antioksidan, antikarsinogenesis, antikanker, dan melindungi kulit dari sinar UV.

Referensi

Taklukkan Penyakit dengan Teh Hijau

Oleh Andi Nur Alam Syah

Read More..

Trik Memulai Program Diet

ANDA sudah menetapkan hati dan pikiran untuk menjadi langsing. Kini, Anda sudah siap dan bertekad menurunkan berat badan hingga mencapai berat ideal selamanya!Anda pun sudah memilih program diet terbaik. Untuk mendukungnya, berikut beberapa trik supaya Anda tetap konsisten menjalani program diet.1. Tuliskan alasan Anda mengapa ingin menurunkan berat badan. Pikirkan setiap keuntungan yang didapat dengan menurunkan berat badan. Tidak hanya akan membantu memotivasi untuk memulai program penurunan berat badan, tapi juga membantu Anda untuk terus bertahan.2. Buat target yang tidak terlalu muluk dan terukur. Misalkan dalam seminggu harus berolahraga 3 kali.3. Pikirkan kemungkinan adanya hambatan yang dihadapi beserta cara mengatasinya. Misalkan jikalau harus mendatangi sebuah pesta dengan banyak sajian. Dengan berencana, akan sudah siap dan lebih mudah menghadapinya.4. Bicaralah dengan orang yang mau mendukung niat Anda. Biarkan ia tahu Anda tengah berupaya menurunkan berat badan. Minta pula kepadanya agar tak segan-segan mengingatkan Anda.5. Bersihkan dapur. Singkirkan semua makanan yang membuat Anda tergoda untuk selalu mencicipinya. Gantikan dengan camilan sehat dan stok buah-buahan di kulkas

http://www.mediaindonesia.com

Read More..

Tanda-Tanda, Gejala dan Keluhan Darah Tinggi

Umumnya darah tinggi tanpa keluhan dan gejala yang berarti. Jika muncul pun biasanya tidak spesifik, seperti sering pusing, nyeri kepala, dan mungkin lekas lelah belaka.

Gejala spesifik baru muncul jika sudah terjadi komplikasi. Komplikasi pada jantung menimbulkan

(1) sesak napas, debar jantung tak teratur, sering mendadak berdebar, tanda mulai payah jantung;

(2) penglihatan mulai terganggu, melihat agak buram, dan tidak tajam lagi akibat terjadi kelainan retina;

(3) mulai timbul gangguan berkemih, air seni kian berkurang tanda mulai gagal ginjal;

(4) muncul tanda kepikunan, dan tanda awal stroke seperti menulis semakin jelek, tak terampil memakai sandal jepit, tak tangkas menyisir rambut, awal dari kerusakan atau menciutnya pembuluh darah otak; selain kemungkinan

(5) sesak napas dan nyeri dada mendadak tanda serangan jantung koroner akibat kaku, mengeras, dan menebalnya “karat lemak” pembuluh darah koroner jantung.

APA yang periu dilakukan jika tahu darah tinggi?

Oleh karena darah tinggi nyaris tanpa keluhan dan gejala, pengukuran tekanan darah perlu dilakukan sejak dini. Terlebih jika punya bakat atau turunan darah tinggi. Semakin dini darah tinggi diketahui, semakin kecil terjadi keterlambatan pencegahan munculnya komplikasi.

Setelah tahu darah tinggi, sebaiknya melakukan pe-meriksaan laboratorium selain langsung minta nasihat dokter kalau-kalau sudah perlu diterapi.

Pentingnya tujuan pemeriksaan laboratorium pada darah tinggi yaitu kendati sebagian besar darah tinggi tidak jelas penyebabnya, penyebab darah tinggi pada sebagian kecil kasus 

(1) Dapat dilacak dengan pemeriksaan laboratorium.

Bila berhasil ditemukan penyebabnya, selain memudahkan pemilihan obat darah tinggi, kemungkinan sembuh (terkontrol) lebih besar dibanding asal pilih sembarang obat belaka. Dari pemeriksaan laboratorium, 

(2) Dapat terbaca pula sudah seberapa jauh perkembangan darah tingginya, apakah sudah ada komplikasi, serta untuk 

(3) membaca faktor-faktor yang memperburuk keadaan darah tinggi, seperti lemak darah, adakah kencing manis, asam urat, yang berkomplot bersama-sama dengan darah tinggi mening¬gikan risiko terkena stroke, dan jantung koroner, selain kerusakan ginjal, sistem persarafan, dan bola mata.

Referensi : Resep Mudah tetap SehatOleh Dr. Hendrawan Nadesul

Read More..

Air Liur Lebah yang Mampu Mengobati Hampir Segala Jenis Penyakit

Tahukah anda kalau sebenarnya lebah menghasilkan 4 macam produk. Orang-orang awam hanya tahu madu sebagai produk lebah. Namun selain madu lebah juga menghasilkan royal jelly, bee polen, dan propolis.

Untuk menjaga kesehatan biasanya orang minum madu, namun untuk mengobati penyakit, propolis lebih manjur, kalau menggunkan madu dibutuhkan waktu yang lama dan kurang mujarab dibanding propolis.

Propolis dikumpulkan oleh lebah dari tumbuh-tumbuhan atau pucuk muda dan kulit pohon terutama pohon poplar lalu dicampurkan dengan air liurnya, yang digunakan untuk menambal lubang dalam sarang lebah yang sekaligus juga melindungi sarang lebah dari serangan virus, bakteri dan jamur.

Propolis yang berbahan dasar air liur lebah ini, ternyata merupakan obat alami yang bisa dipakai untuk menaklukkan hampir semua jenis penyakit.

Propolis berasal dari bahasa Yunani (pro = sebelum, polis = kota = sistem pertahanan kota). Ia sanggup menyembuhkan diabetes dan gangren, yang merupakan penyakit tidak bisa disembuhkan secara medis, bahkan tanpa suntik insulin dan amputasi.

Penderita kanker stadium lanjut yang telah divonis tidak memliki harapan, juga bisa sembuh dengan propolis. Segala jenis penyakit maut lainnya seperti stroke, sakit jantung, batu ginjal, gagal ginjal, hepatitis, dan bahkan AIDS juga sanggup ia taklukkan.

Tidaklah heran mengapa propolis bisa memberikan keajaiban sedemikian rupa adalah karena kandungan antioksidan 1 tetes propolis = antioksidan 500 buah jeruk. Disamping itu, propolis kaya akan asam amino, vitamin-vitamin, bioflavonoids.

Propolis sebagai pengobatan alami, mengandung zat aktif yang berfungsi sebagai obat untuk berbagai macam penyakit.

Fungsi pengobatan meliputi hal-hal sebagai berikut :

1. Propolis sebagai antibiotik alami, antiviral dan sekaligus antifungal alami tanpa efek samping.

2. Propolis menyembuhkan penyakit yang berhubungan dengan bakteri, misalnya: thypus, diare/muntaber dan sebagainya. Dapat juga untuk bau ketiak yang sangat mengganggu, karena di dalam lipatan ketiak terdapat bakteri atau jamur yang menyebabkan bau.

3. Propolis menyembuhkan penyakit yang berhubungan dengan virus, misalnya demam berdarah, flu, TBC dan sebagainya.

4. Propolis menyembuhkan penyakit yang berhubungan dengan jamur, misalnya eksim, panu, keputihan, ketombe dan sebagainya.

5. Propolis sebagai Anti peradangan (infeksi dan luka), misalnya maag, luka luar, radang tenggorokan, sakit gigi, radang ginjal, luka bakar dan sebagainya.

6. Propolis sebagai anti kanker dan mutagenesis sel, misalnya kanker, tumor, mioma, kista dan sebagainya.

7. Propolis berfungsi untuk membersihkan pembulu darah dan detoksifikasi.

8. Propolis berfungsi sebagai pembuangan racun, misalnya asam urat, kolesterol, trigliserin, darah tinggi, jantung, stroke, diabetes mellitus, dan sebagainya.

9. Propolis juga penyembuh ajaib bagi penyakit seperti ateriosklerosis atau pengapuran pembuluh darah oleh lemak, berbagai infeksi, gangguan pencernaan, gangguan pernafasan, penyakit syaraf, arthritis dan rematik.

10. Propolis sebagai penetral racun dalam tubuh dan sekaligus anti oksidan kuat.

11. Propolis meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Berikut adalah pendapat para ahli tentang propolis dan kegunaannya:

1. John Diamond, MD 

Propolis mampu mengaktifkan kelenjar thymus yang berfungsi sebagai sistem imunitas tubuh.

2. Ray Kupinsel 

Propolis sebagai antibiotik alami yang mampu melawan berbagai macam penyakit tanpa efek samping.

3. Profesor Arnold Becket

Propolis mampu menyembuhkan berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh virus, bakteri dan jamur.

4. Russia Research Team (Tim Riset Rusia) 

Dalam propolis terdapat zat antibiotik alami dan antiviral, vitamin, asam amino, dan mineral yang sangat mujarab untuk penyakit mulut, tenggorokan.

5. Dr. Fang Chu (dokter di Lien Yu Kang Hospita Tiongkok)

Propolis berguna untuk penyakit kandungan lemak tinggi dalam darah dan untuk penyakit jantung.

6. Lembaga Riset Kanker Columbia, 1991

Dalam propolis terdapat zat CAPE yang berfungsi mematikan sel kanker. Dengan pemakaian zat CAPE secara teratur selama 6 bulan dapat mereduksi kanker sebanyak 50%.

7. Majalah antibiotik VP Kivalkina

Propolis sangat efektif untuk infeksi tanpa batas kadaluarsa.

8. Dr. K. Lund Aagaard

“Propolis, Natural Substance, the way to health”. Bioflavanoid yang terkandung di dalam propolis dapat mendegradasi radikal bebas yang disebabkan polusi, bahan pengawet dan bahan kimia lain yang masuk ke dalam tubuh. Kemampuan kerja bioflavanoid ini setara dengan kemampuan 500 buah jeruk.

9. Prof. Hembing Wijaya kusuma

Propolis sangat baik untuk kesehatan kulit dan berkhasiat luar biasa.

Sumber : 

ikikatta.blogspot.com

Read More..