6 Tips Tidur Yang Optimal Bagi Remaja

Sering kali tidur menjadi masalah yang komplek. Begitu juga yang dialami seorang remaja. Mengapa bisa demikian?

Hasil penelitian yang dilakukan Mary Carskadon, profesor psikiatri dari Brown University mencatat ada sekitar 30% remaja yang mengalami gangguan tidur. Remaja ini berusia 10-18.konsultasi-penyakit

Saat pubertas tubuh remaja akan mengalami pergeseran waktu tidur malam sekitar dua jam, dan kebanyakan tidak akan bisa tidur di bawah jam 11 malam. Ketika puber, tubuh remaja akan mengalami perubahan hormon dan hormon melatonin yang merangsang tubuh cepat tidur juga tertunda produksinya.

"Remaja seperti berperang ketika harus bangun pagi,

tapi itu tidak sepenuhnya kesalahan mereka," kata Jodi Mindell, pakar gangguan tidur anak dari The Children's Hospital of Philadelphia seperti dilansir dari National Sleep Organizaton,

Ritme Sirkadian (jam biologis) remaja membuatnya lebih terjaga di malam hari, hingga keesokan harinya jadi sulit berkonsentrasi saat belajar.

Berikut adalah tips agar remaja dapat mengusahakan tidur yang optimal:

1. Perbanyak minum air putih dan usahakan menjauhi minuman kafein dan nikotin yang akan dapat mengganggu tidur.

2. Hindari permainan komputer setengah jam sebelum tidur.

3. Berdebat dengan remaja justru akan membuat mereka sulit untuk tidur.

4. Hindari tidur dengan kerlipan cahaya komputer atau cahaya dari televisi.

5. Usaha mematikan lampu kamar yang terang saat Anda akan beristirahat, gunakan lampu yang remang untuk kenyamanan.

6. Izinkan remaja tidur saat akhir pekan, tetapi tidak melebihi 2-3 jam agar juga tidak mengganggu jam tubuh mereka.

Sebelum beristirahat, sebaiknya Anda melakukan perenggangan ringan.

Selamat mencoba!

============================================================== Promo Produk
Melia Propolis
“Natures Miracle Antibiotic”

Propolis bisa menjadi solusi kesehatan untuk berbagai penyakit yang bekerja secara holistic tanpa efek samping.
Hampir seluruh Kitab Suci menulis tentang Lebah.

Q.S. AN NAHL : Ayat. 68 & 69
……..Keluarlah dari perutnya syaraabun (cairan) beraneka warna, dan padanya syifa (penyembuhan) bagi manusia. Sesungguhnya pada yang demikian itu menjadi tanda bagi kaum yang memikirkan.
Kandungan Propolis:
1. Bioflavonoids: Memulihkan system kapilari serta memperbaiki kerapuhan dan kebocoran saluran darah (1 tetes propolis kandungannya setara dengan 500 buah jeruk) 2. Protein ( 16 Asam amino Esensial)
3. Vitamin dan mineral

Fungsi Propolis bagi manusia:
1. Detoksifikasi (Membuangan racun dan Kuman Penyakit dari dalam tubuh)
2. Antibiotika Alami (antimicrobial seperti virus, bakteri dan jamur)
3. Anti Radang
4. Anti Alergi
5. Meningkatkan Imunitas / Kekebalan Tubuh
6. Anti Oksidan (mencegah kanker dan membunuh sel kanker)
7. Nutrisi (memperbaiki dan regenerasi sel tubuh)
Klik Selanjutnya
AGEN PROPOLIS